Oddech prowadzi uwagę
Joga oddechowa opiera się na prostym założeniu: kiedy zauważamy oddech, łatwiej zauważyć też napięcie, pośpiech i stan ciała. Nie trzeba od razu wykonywać długich sekwencji. Czasem wystarczy kilka świadomych wdechów i wydechów.
W praktyce jogi oddech nie jest dodatkiem. Może wyznaczać tempo ruchu, pomagać w łagodnym rozciąganiu i wspierać poczucie bezpieczeństwa.
Proste ćwiczenie
- usiądź lub stań wygodnie,
- poczuj stopy i ciężar ciała,
- weź spokojny wdech przez nos,
- wydłuż wydech bez napinania ciała,
- powtórz kilka razy i sprawdź, co się zmieniło.
Dla kogo jest joga oddechowa
To dobra forma dla osób początkujących, zestresowanych, przeciążonych pracą siedzącą albo szukających łagodnego wejścia w jogę i medytację. Praktyka oddechu może być też częścią warsztatów dobrostanowych.
Joga Wrocław i praktyka oddechu
W działaniach fundacji we Wrocławiu oddech łączymy z uważnym ruchem, medytacją w ruchu i prostym językiem. Chodzi o praktykę, którą można zabrać do codzienności, a nie tylko wykonać na macie.